古法桩功：扣指攒拳旋腕桩功

扣指攒拳，螺旋缠腕，导气归元，古法柱功。这是一种适合中老年朋友的养生运动桩，每次练五到十分钟。1. 先双手扣指攒拳 20 下。2. 再双手握拳由外向内缠旋腕 30 下。3. 再双手变掌由外向内，双腕放松，旋掌 30 下。此桩法练法可快可慢，与带脉放松配合，可达到引气归元，提升精气神的状态。

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